10 пунктов здорового питания

Введите в вашу жизнь правильное питание, и вы будете всегда чувствовать себя здоровыми и бодрыми.

1. Регулярно питайтесь.

Попробуйте принимать пищу в определенное время. Это позволит предотвратить накопление жировых отложений. Наше тело умнее, чем мы думаем. Если мы едим пищу в разное время, телом установится неверный график, оно не будет помнить, когда пришло время для еды. Это приведет к хранению резервных веществ, в результате увеличение веса будет только вопросом времени.

10-punktov-zdorovogo-pitaniya

2. Овощи не враг

Пища, приготовленная с добавлением овощей, не только отлична на вкус, но и крайне полезна. Вы найдете множество рецептов для приготовления быстрых и дешевых, вкусных и полезных блюд с овощами — блины со шпинатом, суп из шпината и брокколи, множество различных салатов.

3. Не налегайте на конфеты

Апельсины, груши или персики являются сладкими и, кроме того, содержат много витаминов. Замените конфеты на здоровые сладости (заменители), и фрукты.

4. Избегайте алкоголя и сигарет

Если вы курите — постарайтесь уменьшить количество сигарет в день или же полностью попрощаться с привычкой. Алкоголь допустим только в количестве, не ухудшающем ваше состояние. Красное вино полезно, но пить целую бутылку никому на здоровье не пойдет.

5. Еда должна радовать глаз.

Да, мы не только губы, но и глаза и нос. Готовьте и оформляйте блюда так, чтобы они выглядели аппетитно – это залог успешного переваривания пищи.

6. Прочь продукты быстрого приготовления.

Вместо того чтобы стоять в очереди за фаст-фудом, подготовьте гамбургеры и хот-доги сами. Так вы будете уверены в происхождении ингредиентов.

7. Используйте травы, и ограничить соль

Базилик, чабрец, мята, розмарин, орегано и многие другие травы дает блюдам различный вкус и аромат. Соль в избыточных количествах только вредит.

8. Пейте много жидкости

Всем известно, что нужно пить много жидкости. Под жидкостью подразумевается питьевая вода, но не различные газированные напитки. Кроме того, подумайте: если один из ваших любимых напитков также используется в качестве удаления ржавчины, что он делает для вашего желудка? Пейте соки и нектары, но не забудьте выбрать те, что без сахара.

9. Используйте оливковое масло

Масло из оливок богато витаминами A, D, Е и К. Благотворное влияние заключается в способности усваивать сахар и нормализовать его в крови, поэтому оливковое масло рекомендуется для диабетиков. Кроме того ,хорошо очищает организм и отлично поддерживает пищеварительные процессы

10. Знайте, что вы едите.

Читайте этикетки в магазине, чтобы знать, что вы положили в корзину. 


Еще по теме: