10 фруктов и ягод, которые можно употреблять при диабете
10 фруктов и ягод, которые можно употреблять при диабете
На сегодняшний день очень много людей страдает сахарным диабетом, из-за которого больным нужно ограничивать свое меню. Понижают сахар в крови путем исключения сладких продуктов из рациона.
Любите натуральные продукты? Рекомендую покупать натуральные продукты тут.
Но на самом деле некоторые фрукты и ягоды полезны для здоровья человека, и не нанесут вреда человеку с сахарным диабетом. Важно только следить за гликемическим индексом и за количеством пищи, чтобы не навредить себе. Также следует постоянно советоваться со своим врачом.
Люди с сахарным диабетом могут употреблять 10 фруктов и ягод:
• Грейпфрут считается самым полезным фруктом для диабетиков, так как он включает в свой состав нарингенин. Это вещество стабилизирует сахар в крови и нормализует вес. Кроме этого фрукт содержит витамины С и Р, а также клетчатку, которая очень цениться при этом заболевании. Поэтому ежедневно нужно употреблять около 200-300 гр. грейпфрута. Можно съедать целый фрукт, а можно готовить из него смузи и соки.
• Апельсин богат бета-каротином, лютеином и витаминами А, С и Е.Благодаря содержащийся фолиевой кислоте в организме восстанавливается давление. А клетчатка нормализует сахар и холестерин. Поэтому ежедневной нормой считается употребление 200 г. фрукта.
• Клубника является не только полезной, но и вкусной. Поэтому подходит ягода для перекуса в течение дня. Она имеет низкий гликемический индекс, поэтому подойдет для употребления даже при диабете. Содержащиеся антиоксиданты укрепляют иммунитет и нормализуют зрение. Но в день нужно съедать не более 250 г. ягоды.
• Вишня имеет низкий гликемический индекс, а также антиоксиданты, бета-каротин, витамин С, калий, клетчатку и фолиевую кислоту. В ягоде содержатся антоцианы, которые нормализуют сахар в крови. Поэтому полезно будет съедать полчашки ягод.
• Персики будут очень полезным лакомством при сахарном диабете. В них входит клетчатка, антиоксиданты и витамин С. Ежедневной нормой употребления считается 1 фрукт.
• Груши также можно употреблять при сахарном диабете. Фрукты включают витамины А, В1, В2, С, Е и клетчатку. Фрукты нормализуют холестерин и пищеварительную систему. Кроме этого, груши содержат минимум углеводов, благодаря чему они полезны для большинства людей.
• Полстакана темных слив принесет большую пользу при диабете, ведь они включают эллаговую кислоту и гидролизируемые танины. Кроме этого, сливы помогают нормализовать мочеиспускание и справиться с постоянной жаждой.
• В яблоках содержится витамин В и антиоксиданты. Содержащийся пектин снижает инсулин до 35%. Яблоки помогают сохранить зрение, а также избавить человека от сердечных недугов, от рака. Пользу принесет всего один фрукт в день.
• Черника из чай из нее будет очень полезен при сахарном диабете. Ягода помогает сохранить зрение и укрепить сосуды.
• Киви нормализует сахар в крови и укрепляет здоровье человека. Поэтому полезно будет съедать 1 фрукт в день.
Поэтому фрукты и ягоды тоже можно употреблять при сахарном диабете, главное, нужно соблюдать меру.
Еще по теме:
- Как сократить расход?
- Идеальная кожа
- Вредные калории и их коварство
- 10 идей для торта ребенку
- Как справиться с детской истерикой?
- Пищевые пластиковые контейнеры: вносим ясность
- Когда необходима помощь детского психолога?
- Роковые ошибки в отношениях
- Стиль минимализм в интерьере
- Скажи нет обжорству, ведь это легко!