Сладости: коварные враги

Сладкоежкам, сидящим на диете, приходится особенно тяжело – шоколад, печенье, пирожные не дают забывать о себе, а некоторым они даже снятся. Почему же от этих лакомств так тяжело отказаться?

Это вызвано тем, что сахар, являющийся одним из главных составляющих кондитерских изделий, содержит большое количество глюкозы, которая в свою очередь поставляет много энергии.

Также, поедание сладостей резко увеличивает количество эндорфинов в крови, что приводит к ощущению радости и счастья.

Однако не стоит забывать об опасностях, которые являются постоянными спутниками сладостей:

1. Энергии, которой охотно делится сахар, хватает максимум на час-два, потом организм опять будет просить добавки. Следовательно, это приведет к набору лишних килограммов.

2. Учеными давно доказано: сладкое вызывает привыкание, съев одну конфетку, захочется еще одну, а потом еще и так до бесконечности. В тяжелых случаях, у человека возникает психологическая зависимость, лечение которой требует длительного времени, терпения и финансов.

3. Чрезмерно большое количество углеводов, поступающих в организм, наносят удар по инсулярному аппарату, который справляется лишь с малой их частью. Оставшаяся же доля, уходит в кровь, увеличивая там количество сахара. Впоследствии, это может привести к диабету. А это диагноз на всю жизнь.

Чтобы избежать таких ужасов, диетологи советуют:

1. Во-первых, снижать количество потребляемых сладостей до одной небольшой порции.

2. А во-вторых, перейти на более безопасные лакомства.

Так, фруктовые салаты могут служить отличной альтернативой чизкейкам и фруктовым пирогам. В качестве соуса выбирайте несладкий йогурт или жидкий мед. Ингредиенты могут быть любыми, например: груша, киви, апельсин и половинка банана.

Также, можно добавлять любимые ягоды. Для начала попробуйте приготовить такой микс: нектарин, клубника, сладкие сливы и голубика.

Смузи стали открытием в мире диетологии пару лет назад и продолжают оставаться на вершине популярности. Такие напитки прекрасно подойдут для завтрака или полдника. Одним из самых популярных рецептов является смесь из половинки банана, пары ягод клубники и листочка мяты.

Более сытным вариантом будет являться смузи, приготовленный из густого йогурта, горсти черники, кедровых орехов и щепотки корицы.

Некоторые диетологи, разрешают добавлять размолотое овсяное печенье. Если выбор падет на покупное, то смотрите, чтобы в составе отсутствовали растительные жиры, а сахар стоял на одном из последних мест.

No votes yet.

Please wait...