Улетучиваем лишние калории с удовольствием для себя

Как не набрать лишние килограммы в праздники?

Если вы надеетесь, что ведущая проблема в статье — удаление лишнего жира, то зря надеетесь. Мы будем досконально рассматривать то, как не набрать лишних килограммов во время такого прекрасного времени, как праздничное время. Все начинается с лакомств на Хэллоуин и потом продолжается неделями. Затем наступает Рождество, остатки угощения доедаются еще несколько дней, и, наконец, начинается непрерывное застолье в конце декабря, не говоря уже о том времени, которое мы проводим дома, когда дни становятся короче, а на улице холодно. Все это выбивает из привычного ритма тренировок.

Итак, сколько килограммов мы набираем? Два, пять или десять?

А вот и нет. Несмотря на то, что всем нам рассказывают, и на то, что мы видим в зеркале, большинство людей набирают меньше двух килограммов между Хэллоуином и Рождеством. Реальная проблема состоит в том, что вес, который мы набираем, остается навсегда. Поэтому праздничные килограммы, какими бы незначительными они ни были, делают нас толще.

Согласно данным большинства исследований, за шесть недель между Хэллоуином и Новым годом среднестатистический человек набирает от полукилограмма до килограмма. В одном из наиболее тщательных исследований, опубликованном в 2000 году в «Медицинском журнале Новой Англии» (New England Journal of Medicine), участвовала группа, состоящая примерно из 200 взрослых с примерно одинаковым числом мужчин и женщин.

Ученые выяснили, что с начала октября до конца февраля участники эксперимента набрали в среднем примерно по полкилограмма, причем 75% этого веса — между Хэлоуином и Новым годом. Люди, которые выполняли физические упражнения или проявляли легкую активность, набрали минимальный вес, а те, кто уже имел большой избыточный вес, поправились больше всех. Но только 10% набрали больше двух килограммов.

Я знаю, что вы думаете. Полкилограмма — не такой уж большой вес. Но если принять во внимание, что на протяжении всей жизни человек набирает в среднем полкилограмма-килограмм в год, тогда эти набранные за праздники полкилограмма воспринимаются совсем иначе.

Но вы можете избежать подобной участи, не слишком нарушая при этом праздничные традиции. Во многих случаях самые опасные калории, на которые меньше всего обращают внимание, люди потребляют на работе, где им дарят съедобные подарки, и где они держат в загашнике конфеты или печенье.

Окружающие никогда не вспомнят, съели ли вы то фруктовое пирожное, потому что в отличие от тети Кати они не будут сидеть напротив вас за праздничным столом, а искушения избежать трудно. Другой способ свести лишние килограммы к минимуму — ограничить переедание на семейных праздниках. Это нормально — съесть одну или две порции, но три?


Еще по теме: